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怎样跑步能减肥的啊toutiao

2019-01-13 09:14:51
怎样跑步能减肥的啊

生活条件不断的改善,许多人经常的聚会应酬也多,由于吃的比较好了,身体也渐渐的都发福了不少小孩子感冒咳嗽吃什么好得快
。但是如今大家都知道肥胖对身体不好,而且也影响个人的身材,所以现在减肥则成为了社会的热点话题。许多人想通过运动来减肥,比如跑步,那么,怎样跑步能减肥吗?跑步是可以减肥的,对于跑步减肥的一些需要注意的地方请看下文的介绍。

专家指出,有些情况下,运动前一定要做好准备,碰上大雾、阴霾天气,应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点:

一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行。

二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼,由于呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症小儿退烧方法

三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛,能够滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒。天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒。

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,但是需要大家持之以恒的坚持下去才行,半途而废的话是起不到很好的效果的。另外,跑步的时候也要注意选择合适的时间,比如下雨天和雾霾天气尽量就不要外出跑步了。跑步前适当预热一下,以防扭伤关节。

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